brzuch a wzrost

[...] : 79 cm. Obwód na wysokości pępka : 88 cm. Obwód bioder : 96 cm. Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm. Obwód łydki : 36 cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka 8 lat, od 3 lat nie trenuję już Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie (15-12-10-8) 3.Wspięcia na palce 3 serie (po 15 powtórzeń) zaczynając liczenie od „palenia" Dzień VI Wolny i on nowa Przedramiona i brzuch na każdym treningu, miałem problemy z kręgosłupem dlatego z martwym nie chce przesadzać. Z tego powodu, że sporo biegam nie chce przesadzać z treningiem nóg.

[...] 3serie 8powt. podnoszenie hantli (o kolano albo w młotkowym): 3serie po 8 czwartek nogi+barki nogi suwnica: 4serie po8 prostowanie siedząc: 3serie po8 zginanie leżąc na brzuchu: 3serie po8 łydki na maszynie: 3 serie po 8 barki wyciskanie hantli siedząc: 3serie po8 podciąganie sztangi do brody: 3serie po8 unoszenie hantli na boki 2 serie po 8 [...]

[...] serie po12/10 powtorzen i tak wszystko do konca(biceps triceps plecy itp) 4 ćwiczenia 4/5seri po 15,12,10 powtórzeń. CO BYŚCIĘ ZMIENILI ????? według mnie Klatka barki ok są brzuch oczywiscie wiadomo...(jeest) POMÓŻCIE co z łapami... w wrześniu zacząłem ćwiczyć to gdzieś 2 miEsiące pocwiczyłem i miałem 39/40cm w łapie na dzień dzisiejszy co [...]

[...] na laweczce 4*8 -zginanie nadgarstkow ze sztanga na laweczne 4*8 co drugi trening brzuch - brzuszki na laweczce 4*16 - podciaganie kolan w zwisie na drazku 4*10 Do tego chciałem jeszcze biegac, jak jest na to najlepsza pora?? (rano, po treningu, [...]

[...] rzeżbe mój cel do końca czerwca lub lipca dobić do 70kg :) z 85 . Może troche o mnie , Mam 16lat waze ok . 85kg wzrostu mam 173 chce pozbyć się zbednego balastu z mojego brzucha ponieważ nie wygląda to ładnie :) Współczynnik BMR 1992.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 2740.17 (2500kcal po odjęciu 250kcal ) Węglowodany 55% 1507.09kcal = 376.77gram [...]

[...] TUŁOWIA(4 serii, po 10 powtorzen) POMPKI W PODPORZE TYŁEM(4 serii, po 10 powtorzen) WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE(4 serii, po 10 powtorzen) Cały tydzień A6W na brzuch. PS. Zastanawiam sie nad zakupieniem ekspandera, tylko nie wiem czy mi sie opłaca, prosze o pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 184 Cel [...]

Witam Chcialbym aby ktos pomogl mi dokonczyc lub uzupelnic w cos moja diete !!! chcialbym aby ktos napisal jakie cwiczenia powinienem wykonywac aby zszedl mi wystajacy brzuch :D czy ta dieta jest dobra na redukcje tkanki tluszczowej? Śniadanie 6:30 Jogurt naturalny 500g(B:21g/T:0g/W:31g/Kcl:208) jabłko Śniadanie nr.2 10:00(szkola) Chleb [...]

Wiek 21 lat Waga 60 kg Wzrost 177 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż Parę miesięcy pompki, przysiady, podciągnięcia. Przedstawię swój plan treningu domatora: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym [...]

Witam Przez rok musiałem odstawić siłownię ze względu na lek i teraz jestem w sytuacji w której jestem bardzo chudy w obwodach jednocześnie mając spory brzuch. Za rozsądny pomysł uznałem zabrać się za redukcję tego tłuszczu zanim wezmę się za masowanie. Moje cele: spiłować tłuszcz do płaskiego brzucha o ile to możliwe, podczas redukcji tłuszczu [...]

[...] gotowane Domyślam się że dieta jest daleka od perfekcji ale problem polega na tym, że zaczynam widzieć pozytywne zmiany w rejonie ud/łydek i rąk/pleców, natomiast widzę że brzuch zamiast gubić nadmiar masy, coraz bardziej rośnie na bokach. podczas ćwiczeń mam stały program który polega na 30 minutach cardio ( 2km 7 min ergometr wioślarski + 25 [...]

mam niecale 24 lata, wzrost 178 cm, 85 kg , jestem bardzo otluszczony glownie brzuch . Jestem i tak pelen podziwu ze pomimo tego jak sie ostatnio odzywiam nie jestem jakims wielkim grubasem, jadalem nieregularnie, np jeden dzien 2 posilki nastepny dzien jadlem ile wlezie , glownie slodycze potrafilem zjesc bardzo duzo naraz, np obiad , za [...]

Siema wiek 18 waga 68 wzrost 185 staz 6miesiecy cel : masa siła ostatni trening Split 4x wtyg przez 2,5miesiaca teraz 2tyg przerwa i chcę kolejny trening jaki proponujecie?? na mase to ostatni trening: Dzien I (cięzki trening) (Klatka-Barki-Triceps-Brzuch) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej i skosnej 12 9 6 Wyciskanie sztangielek [...]

Znalazłem trening na jakiejś angielskiej stronie, pytanie czy jest odpowiedni, nieprzeładowany i czy pójdzie na nim siła?. Docelowo ma trwać 6 tygodni. * Pon - Klata/łydki * Wt - Plecy * Śr - Ręce * Czw - Nogi * Pt - Barki * Sob,NIedz - Off Klata: * Wyciskanie leżąc: 7 serii po 10,6,4,2,2,1,4 powtórzeń * Dipsy: 4 [...]

[...] już coraz starszy i to mnie denerwuje i wiadomo że trochę wstyd , ale nie jestem też taki , żeby dać za wygraną i poddać się operacji . Od kilku dni ćwiczę : Robię ABS na brzuch - nieraz 2 razy dziennie Robię pompki coś podobnego do systemu ABS (pompki) + na środek klaty tzw. łokcie na zewnątrz dłonie ułożone w odwrócone serce . W domu do [...]

[...] przypadkowy cos tam podpatrzylem cos poczytalem i probowalem zastosowac zadne kokretne ulozenie poza tym ze laczylem klatka+biceps, plecy triceps , barki nogi i oczywiscie brzuch i zlecialo tych pare miechow i doszedlem do wniosku ze jezeli chodze to moze bym zaczol stosowac konkretny terning diete (dotej pory jadlem co chcialem i kiedy [...]

[...] 66 cm Obwód na wysokości pępka : 79/80 cm Obwód bioder (3): 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5 cm Obwód łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (4 razy w tygodniu), w okresie letnim rower [...]

[...] + 50 g tuńczyka + łyżeczka oliwy z oliwek 20.30- 50g twarogu półtłustego/jogurt naturalny/szklanka mleka 0.5% Poniżej zamieszczam fotki sporo tłuszczu zeszło mi z rąk i klatki brzuch i nogi na razie średnio ale to przyjdzie z czasem ;) 103kg: Obecnie: Proszę o opinie i ew. jakieś rady ;) Zmieniony przez - bassboten w dniu 2009-12-28 21:02:48

[...] - ze swoją wagą. nie ukrywam tego iż się zapuściłem ( nie da się tego inaczej nazwać ) mam 25 lat i ważne 107 kg. przy wzroście 179cm .. dużo za duzo jak dla mnie. mój brzuch mnie przeraża.. Chciał bym od kogoś uzyskać poradę.. pomoc.. w rozpisaniu diety i treningów.. mam taką pracę , że 8h dziennie siedze przy biurku ;/ `muszę się [...]

[...] przeze mnie planu "na masę". Wygląda on następująco: FBW 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 3x15 2. "Dzień dobry" - 2x15 3. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce (brzuch) 2x (max) 4. Yates rows - 3x12 5. Wyciskanie sztangi na skośnej ławce - 3x12 6. Unoszenie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem (bicepsiki) 2x10 7. Wyciskanie [...]